지방간3 간에 좋은 음식 추천 & 나쁜 음식 정리 간 건강에 좋은 식품 vs 피해야 할 음식 리스트간 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식은 줄여야 할지 헷갈리신다면 이 글이 도움이 될 것입니다. 여기서는 항산화 식품, 오메가-3, 채소·과일 등 간에 좋은 음식과 피해야 할 포화지방·트랜스지방·과다 알코올·과다 당분까지 정리하고, 1주·1개월 실천 식단 예시와 단계별 가이드를 제시합니다. 이 글 하나로 간 건강 식습관의 전체 그림을 그릴 수 있도록 최신 연구와 사례까지 모두 담았습니다.간 건강과 식습관의 관계간 건강에 좋은 식품 리스트피해야 할 음식 리스트와 대체 식품균형 잡힌 간 건강 식단 구성법1주·1개월 식단 예시생활습관 & 영양 보충 팁연구와 데이터로 본 식습관 효과Step-by-Step 간 건강 관리 가이드FAQ같이 읽으면 좋은 글.. 2025. 9. 18. 간 수치(AST·ALT) 정상·경계 기준 총정리 간 수치(AST / ALT / γ-GTP) 의미와 정상·경계 기준간 수치(AST·ALT·γ-GTP)는 건강검진에서 가장 자주 확인하는 기본 혈액검사로, 간세포 손상이나 간 기능 저하를 조기에 발견할 수 있는 중요한 지표입니다. 많은 사람들이 간 수치가 조금만 높아도 불안해하지만, 모든 상승이 질병을 의미하지는 않습니다. 이 글에서는 정상과 경계 기준의 차이, 수치 상승 원인과 생활습관·약물 관리법, 실제 환자 사례와 최신 연구를 통해 경고 신호를 구체적으로 알려드립니다. 읽는 즉시 자신이나 가족의 검사 결과를 해석하고, 어떤 단계에서 재검사·추가 검사가 필요한지 판단할 수 있는 실질적인 기준과 행동 가이드를 제공합니다.간 수치(AST/ALT/γ-GTP)란?정상·경계 기준 정리간수치 상승 주요 원인정상이냐.. 2025. 9. 18. 지방간(NAFLD) 원인·진단·치료 완벽 가이드 지방간(NAFLD) 원인·진단·치료 가이드지방간(NAFLD)은 비만, 고지방 식사, 인슐린 저항성 등 생활습관과 밀접하게 관련된 질환으로, 조기 진단과 꾸준한 관리가 중요합니다. 이 글에서는 지방간의 주요 원인, 진단 방법, 식이·운동·약물 치료 가이드를 단계별로 설명합니다.지방간 정의와 원인위험 요인과 생활습관진단 방법: 초음파·간수치 검사치료 원칙과 식이요법운동 가이드 & 단계별 계획약물치료 현황과 전망합병증과 예방 전략FAQ결론1. 지방간 정의와 원인지방간(NAFLD)은 알코올 섭취가 많지 않은 사람에서 간세포에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 흔히 단순 지방간에서 시작하지만, 일부는 염증과 섬유화를 동반하는 비알콜성 지방간염(NASH)으로 진행해 간경변이나 간암의 위험을 높입니다. 최근.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
