이완요법1 불면증 치료 6단계 (CBT-I·명상·약물 정리) 불면증 치료 방법 총정리 (CBT-I·명상·약물)불면증 치료 방법은 인지행동치료(CBT-I)부터 명상·이완요법, 약물치료까지 다양합니다. 과학적 연구와 임상 사례를 바탕으로 각 치료법의 효과와 부작용, 단계별 실천 가이드를 정리했습니다.1. 서론: 불면증이 삶에 미치는 영향2. 인지행동치료(CBT-I) 핵심 전략3. 명상·이완요법으로 회복하기4. 약물치료: 필요 여부와 부작용5. Step-by-Step 불면증 극복 가이드6. 생활 습관 & 환경 관리7. 결론: 장기적 수면 관리 로드맵8. 자주 묻는 질문(FAQ)9. 같이 읽으면 좋은 글1. 서론: 불면증이 삶에 미치는 영향불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 신체적·정신적 건강 전반에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 국내 건강보험심사평가원 통계에 따르면.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
