불면증체크리스트1 불면증 자가 관리 체크리스트 6단계 불면증 자가 관리 체크리스트 (수면일지·병원 기준)불면증 자가 관리는 수면일지 작성·패턴 분석·환경 조정·취침 루틴 설정·병원 진료 시점 파악까지 포함한 종합 관리법으로, 만성화·우울·불안·치매 위험을 줄이고 숙면 습관을 회복해 집중력·면역력·기억력·에너지까지 높여 일상 활력을 되찾고 삶의 질을 향상시킵니다.1. 서론: 불면증 자가 관리의 필요성2. 수면일지 작성법과 기록 예시3. 병원 진료 필요 기준과 상담 준비4. Step-by-Step 자가 관리 체크리스트5. 생활 습관·환경 조정 심화 가이드6. 장기적 관리 전략 & 재발 방지7. 자주 묻는 질문(FAQ)8. 같이 읽으면 좋은 글1. 서론: 불면증 자가 관리의 필요성불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제로 끝나지 않습니다. 집중력·기억력 저하, 면역력.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
