반응형 햄스트링1 허리 통증 줄이는 5분 스트레칭 루틴 허리 스트레칭 5분 루틴: 하루 한 번으로 허리 피로를 푸는 핵심 동작하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리 스트레칭은 선택이 아니라 필수입니다. 단 5분만 투자해도 허리 주변 근육의 긴장을 풀고, 척추 하중을 분산시켜 통증과 피로를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 도구 없이 언제든 가능한 5분 루틴을 안전하게 따라 할 수 있도록 설명 위주로 정리했습니다.왜 허리 스트레칭이 중요한가?허리 스트레칭의 기본 원리5분 루틴 구성 개요1단계~5단계 스트레칭 동작 설명스트레칭 시 주의사항아침 스트레칭의 효과앉아서 하는 직장인 버전FAQ 자주 묻는 질문결론 요약핵심 요약자가 점검 리스트같이 읽으면 좋은 글1. 왜 허리 스트레칭이 중요한가?허리는 신체 중심축으로, 오래 앉거나 서 있는 동안 지속적인 압박을 .. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
