영양소와탈모1 영양소와 탈모의 연결: 음식·보충제 가이드 영양소와 탈모: 과학적 근거와 음식 가이드1. 서론: 왜 영양소와 탈모가 연결되는가2. 모발 주기와 대사: 영양이 관여하는 지점3. 비오틴(B7): 케라틴 대사의 핵심 조력자4. 아연(Zn): 모낭 세포 재생과 염증 균형5. 철분(Fe): 산소 운반과 모낭 에너지6. 단백질: 모발의 원재료를 충분히7. 오메가3: 두피 혈류와 염증 조절8. 비타민D: 모낭 줄기세포 신호9. 기타 보조 영양소: A·C·E·B12·셀레늄·구리10. 음식 설계: 한국식 7일 식단 샘플11. 결핍 신호와 자가 체크리스트12. 섭취 타이밍·상호작용·흡수율 팁13. 보충제 선택 가이드14. 부작용·금기 및 병용 주의15. 라이프스타일 시너지: 수면·스트레스·두피케어16. Step-by-Step 실행 가이드17. FAQ 자주 묻는 질.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
